po przerwie

Witam Po 4 miesiecznej przerwie w treningach ponownie powróciłem na siłke. Od drugiego tygodnia stycznia trenuje 3 razy w tygodniu takim schematem: 1. klatka (wyciskania sztangi w roznych ustawienaich ławki) 2. nogi (przysiady) 3. plecy (podciagania, wiosłowania) 4. barki (wyciskania) 5. bicepsy (uginania ze sztanga, sztangilekami) 6. tricepsy [...]

cv k***. na lewej łapie mi sie rozstepy powoli robia sa na to jakies masci? ja mam po lewej i po prawej stronie na bicu i okolicy pachy;/ a teraz jak po tej 2 tyg przerwie zaczałem cwiczyc to wyebało nowe takie czerwone shit ka sie dowiesz co misiek stosował na nie to daj znac tylko mysle ze coś "legalnego";D

[...] silva sobie na to zasłużył za to ,że nie miał szacunku do przeciwnika. Czy silva wygra rewanż? nie byłbym tego pewien. Weidman nie wraca teraz po kontuzji ,ani po długiej przerwie,do tego pewny siebie po ko na silvie,do tego wie ,że pająk jest do skończenia zarówno w parterze i stójce. Wand dostał KO od CC- był skończony Chuck -dostał ko od [...]

[...] tym jak sobie wystawisz film, to jak go oglądniesz za rok - to powiesz ojej jaki ja bylem cieniasek. Zobacz jeden z pierwszych moich filmow po powrocie do drążka po dłuższej przerwie kręcony komorką . Ten film byl krecony jakiś rok przed wrzuceniem go na YT. http://www.youtube.com/watch?v=NCe2R0fX1NA A to jeden z drugich kręcony już aparatem HD. [...]

[...] g twarogu półtłustego - 15ml oliwy z oliwek Odczucia: dopiero 1 dzień diety i nie miałem jeszcze niektórych produktów ale staram się jak najszybciej je uzupełnić. Był to mój pierwszy trening po półtora tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą i ciężary zdeka spadły ale wszystko nadrobię :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-19 20:03:34

[...] było dropsetow trisetow i w ogóle dużo powtórzeń co Oczywiście nie pozwalało mi się skupić na pracy mięśni, i pompa z dupy.... Ale ogólnie ciekawy, pewnie też po takiej przerwie ciężko mówić o jakimś dobrym czuciu mięśni, no ale Ok :-) Wstępnie porozmawiam w wolnej chwili z trenerem i podjęliśmy jakieś decyzję o moim "robieniu formy " ale [...]

[...] na ten tydzień i kolejny. Miałam robić w tym tygodniu całkowity OFF, ale jutro/pojutrze zamierzam jednak wybrać się na siłownię – stwierdziłam, że jak po ponad tygodniowej przerwie znów rzucę się na te treningi to nie przeżyję, tym bardziej że pasuje dać z siebie wszystko, pomierzyć maksy i sprawdzić jak to z tą wytrzymałością :-)) Póki co [...]

[...] ciężar to 25 kg, nie dam rady, zwiększę ilość powtórzeń 5. wyciskanie leżąc - bardzo slabo, choc ciężar podniesiony. w ostatniej serii 3 ostatnie zrobione po 10 sekundowej przerwie 6. skos dodatni -bez większych zmian 7.wyciskanie hantli siedząc -PORAŻKA{{:-( podczas tego ćwiczenia bardzo bolał bark. Naprawdę bardzo. NIe zaryzykowałam dalej. [...]

Witam ponownie po krótkiej przerwie! Jak już wcześniej wspomniałem - nie zależy mi na masie i rozroście mięcha, bardziej na możliwościach siłowych mojego organizmu. Trenuję sztuki walki (konkretniej Capoeira). To nie tylko machanie kończynami, lecz także akrobatyka - stanie na łapkach, zejścia na głowę, gwiazdy, salta, elementy siłowe itp. Do [...]

[...] na polski, po korkach od razu siłownia, trening, i aeroby, biegiem do domu szybko, zjeść, umyć sie ( bo zapomniałem recznika na siłke) i teraz piszę tutaj dla Was, w przerwie od nauki do prawa jazdy, uczenia sie Makbeta, i przed chwilą skończyłem przepisywać to wypracowanie. Jutro w planach nogi + brzuch, zrobie jedno siłowe ćwiczenie, [...]

[...] cp to sie wrzuci prze tr. Co Ty... mam kasy tyle co na mono i na silke a po 2. po co sie pchac teraz w napalma jak to samo pewnie bede mial po mono? nie ma co ukrywac.. wstyd ale cóż.. bedzie to moj pierwszy cykl zaczynalem juz kilka ale niestety.. zawsze cos mi przeszkadzalo w jego skonczeniu. I boję się, że i tym razem coś przerwie...

[...] jest jedno miejsce gdzie mała się liże i trochę się ślimaczy, ale ogólnie wraca do siebie, wraca apetyt i jest bardziej ruchliwa:-) Dziś wybieram się na siłkę po długiej przerwie ech Plan mój wygląda tak: wskakuje na rybno-koktajlową do niedzieli a potem ketoza i stopniowe zwiększanie węgli tak jak ostatnio. Ryby i ketoza robią mi dobrze :-) [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG Witam po małej przerwie ;-) Seba, dzięks za powiadomienie publiki };-) W dniach 7-13.09.2013 zaliczyłam wesele siostry ciotecznej, a potem tygodniowy urlop w Szczyrku - udało się pochodzić po górach, mimo nie rozpieszczającej pogody, przy okazji lansowałam się w [...]

[...] na chłodno, właśnie w ten sposób pomyślałem. W lutym miałem problemy nefrologiczne, grypę i zapalenie ucha. W zasadzie przeleżałem w łóżku cały luty. Pierwszy "bieg" po tej przerwie to było 20min, w tempie 8:30, z tętnem 170... Także w sumie jestem zadowolony, a te plany na dobry wynik były, bo trzeba wysoko mierzyć i oswoić się z myślą, że może [...]

[...] na liście startowej na 10 km ;) Mnie trochę przeraża start na 10 km o 11:30 w połowie czerwca. W tamtym roku biegłem na 5 km w tym samym biegu akurat w czasie największych upałów. Oj, niby tylko 5 km, ale strasznie się dłużyło ;) Dziś interwały 5 x 1km docelowo po 4:30 na przerwie 3 min /SFD/Images/2016/6/2/c16b3d523ed04d76adf46497adfaed25.jpg

[...] firmy BSN ANKIETA http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s102.html#post6 Obecnie po krótkiej 2 tygodniowej przerwie (wyjazd, sesja, obrona %-) )wróciłem na siłownie oraz forum. Dobrze byloby wrócić na "ostro" a wsparcie w postaci suplementów na pewno pomogłoby mi uzyskać mój cel. [...]

[...] minut się przebierałam z tymi łapami, ale poszłam /-)_ Poza tym, czytałam, że Saida robi aero i wyzywa od pipek, więc, heloł \-);-) ALE, uznajmy to za mój wstęp po dłuższej przerwie do robienia mocniejszego aero po siłowym, bo żem przegnała tylko z dwa przystanki }:-( Na swoje usprawiedliwienie dodam, że postawiłam na tempo i to był prawie [...]

[...] tak jakby poprostu komuś mocno zależało żeby znowu to Juventusowi się oberwało ... Ale z tą książką to masz racje :-P ED No i po pierwszym długo wyczekiwanym meczu w LM, jak po takiej przerwie to nawet nieźle z obrońcą tytułu, końcówka i strzał Quala w poprzeczke, ale cieszy nawet 1 punkt :-) Zmieniony przez - BeeV w dniu 2012-09-20 11:17:35

[...] bym 4 trening na triceps. Dodam, że sam go nie wymyśliłem, znalazłem w starym czasopiśmie, traktującym w artykule o dawnym bb. Gdy wracasz na silownie po kilkumiesiecznej przerwie, plan bardzo ok na rozruszanie juz po pierwszym rozgrzaniu 1-2 tygodniowym na mniejszych ciezarach i wiekszej iloscvi pwt. Wrzucasz tak na 6 tygodni ze zwiekszeniem [...]

Lodow sie nie zaleca dlatego, ze to sam tluszcz i cukier Oczywiscie jak masz ochote to sobie zjedz. Jak dysponujesz suplementami to wzialbym BCAA z woda. Moze jakis baton bialkowy w przerwie, lub po prostu sama woda jak nic nie masz tylko przygotuj sobie wczesniej kolejny posilek i zjedz go po wycieczce rowerowej.